【懶人廚房料理】芒果奇亞籽布丁－WANDERLUST 世界的波堤在世界漫遊

點心吃什麼！自己在家也能輕鬆做的點心~
芒果盛產的季節，就用芒果來做變化吧！

在外國非常流行的奇亞籽布丁，
隨時都能依照冰箱現有的水果或果醬變換風味，
簡單好吃又健康，深受小朋友和減肥的人的歡迎！

早午餐、下午茶都能端上桌，
好吃健康又漂亮的點心~

正值芒果盛產的時期，收到好多的芒果，就來做芒果口味的奇亞籽布丁吧！

材料：
芒果　1顆
牛奶　150ml
奇亞籽　五匙

步驟：
1. 將奇亞籽倒入玻璃罐中，加入牛奶拌勻，放入冰箱冷藏
2. 將芒果切塊，一部份用食物攪拌機打半碎全碎可以依照自己喜歡的口感
3. 等到牛奶和奇亞籽凝固成為布丁的狀態之後，從冰箱取出盛入杯中堆疊
4. 第一層是奇亞籽布丁 - 芒果泥 - 奇亞籽布丁 - 芒果泥 - 芒果粒，完成！

奇亞籽的好處多多：
富含蛋白質
富含膳食纖維
優質脂肪食物
富含omega-3
富含抗氧化劑、延緩老化
低GI食物，有助糖尿病患者控制血糖
提供飽足感
改善便秘、幫助消化
減少腸胃發炎
幫助平衡女性荷爾蒙

大人小孩吃都很棒哦！