【懶人廚房料理】酪梨番茄雞肉沙拉－WANDERLUST 世界的波堤在世界漫遊

【懶人廚房料理】酪梨番茄雞肉沙拉

蘿牌早午餐：
◎酪梨番茄雞肉沙拉
◎藍莓奶油蜂蜜鬆餅
◎蘋果切片
◎冰無糖可可

每天都要吃早餐！同時也要吃得很健康
今天的主菜是酪梨~~~

炎炎夏日，胃口總是很差，又很想減肥，
絕對推薦這道酪梨減肥食譜！
( 減肥還是要吃得很健康，吃對食物才瘦得下來！不吃東西復胖更快哦！)

酪梨可以整腸排毒、降低膽固醇，要好持纖細好體態，
酪梨絕對是你的好朋友！
加上蛋白質好朋友 - 雞胸肉，
減肥、健身超強料理，一起做起來！

酪梨番茄雞肉沙拉：

材料：

雞胸肉　1盒
無糖優格　3大匙
匈牙利紅椒粉　2匙
咖哩粉　2匙
安食小品醬鹽　2匙
酪梨　1顆
小番茄　隨意
小黃瓜　1條
玉米粒　隨意
檸檬　一顆
橄欖油　5大匙
海鹽　隨意
黑楜椒　隨意

料切好之後淋上調味醬

平底鍋煎雞肉

步驟：
1. 將優格、紅椒粉、咖哩粉和醬鹽混和均勻 ( 可以選擇自己喜愛的醬料：蒜末、薑末、醬油、香料...etc. )
2. 雞胸肉洗淨後，在砧板上鋪上廚房紙巾將水份吸乾之餘，捶打肉較厚的一邊，讓整體平均厚度
3. 將雞胸肉放入調料理醃製至少20分鐘，越久越好 ( 能夠幫雞胸肉在調料裡按摩是更好，有助於肌肉的軟化 )
4. 酪梨切塊、小番茄對半切、小黃瓜切片
5. 橄欖油、檸檬汁、海鹽和黑楜椒攪拌均勻
6. 將步驟4和5混合均勻
7. 平底鍋不用加油，用中火將雞胸肉兩面煎香，取出切塊
8. 和已做好的酪梨番茄沙拉混合或置頂即完成！

為了要減肥會選擇少量多餐，慢慢的填飽肚子，中間不碰零食只喝水！

這個夏天一起努力吧！
把冬天多出來的肉肉，強力剷除！

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